Vitamin B-Komplex-ratiopharm^® Hartkapseln

• Personen, die sich vegan oder vegetarisch ernähren
• Personen, die Stress ausgesetzt sind
• Personen, die sich oft müde fühlen
• Menschen mit hoher körperlicher Aktivität durch Sport oder Beruf
• Schwangere und Stillende

Anzeichen für einen erhöhten Bedarf an B-Vitaminen sind zum Beispiel Müdigkeit und Abgeschlagenheit.

Die verschiedenen B-Vitamine kommen in unterschiedlichen Lebensmitteln vor. Beispiele für verschiedene Lebensmittellieferanten sind:

• Vitamin B1: Spinat, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Schweinefleisch
• Vitamin B2: Milchprodukte, Getreide, Steinpilze, Brokkoli
• Vitamin B3: Obst, Gemüse, Getreide, Erdnüsse, Hühnerbrust
• Vitamin B5: Blumenkohl, Champignons, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Eier
• Vitamin B6: Sojabohnen, Lachs, Avocado, Hühner- und Schweinefleisch
• Vitamin B7: Eigelb, Nüsse, Haferflocken, Petersilie
• Vitamin B9: Kichererbsen, Feldsalat, Roggen, Pilze
• Vitamin B12: Lachs, Eier, Milch, Käse, Fleisch

Es wird empfohlen täglich 1 Kapsel von Vitamin B-Komplex-ratiopharm^® einzunehmen. Der Zeitpunkt der Einnahme spielt hierbei keine Rolle und es sind keine Wechselwirkungen mit Nahrungsergänzungsmitteln oder Arzneimitteln bekannt.

Vitamin B-Komplex-ratiopharm^® zählt zu den Nahrungsergänzungsmitteln, die zum Ausgleich der üblichen Ernährung dienen. Viele B-Vitamine können nicht gespeichert werden, daher kann eine langfristige Einnahme sinnvoll sein. Vitamin B Komplex-ratiopharm^® kann ohne zeitliche Begrenzung über längere Zeiträume eingenommen werden.

Da die B-Vitamine eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel spielen, sollte darauf geachtet werden diese nicht zu hoch dosiert einzunehmen. Es gibt derzeit keine gesetzlich vorgeschriebenen Höchstmengen für Vitaminpräparate.

Die von Wissenschaftlern empfohlenen Höchstmengen für Vitamin B12 liegen zwischen 25 Mikrogramm (Bundesinstitut für Risikobewertung, BfR 2018) und 55 Mikrogramm (Brasky 2017) pro Tag. In Vitamin B-Komplex-ratiopharm^® sind 10 Mikrogramm Vitamin B12 enthalten. Auch die anderen B-Vitamine liegen im Vitamin B-Komplex-ratiopharm^® im sicheren Bereich.

Nebenwirkungen sind unter Beachtung der Verzehrsempfehlung von einer Kapsel Vitamin B-Komplex-ratiopharm^® täglich nicht beschrieben, auch nicht in einer Langzeitanwendung.

Schwangere und Stillende haben einen erhöhten Bedarf an B-Vitaminen, daher kann Vitamin B-Komplex-ratiopharm^® während der Schwangerschaft und Stillzeit eingenommen werden, um gezielt die Ernährung zu ergänzen.

Die Einnahme von Vitamin B-Komplex-ratiopharm^® ist für Erwachsene und Kinder ab 15 Jahren geeignet. Die Einnahme für unter 15-Jährige sollte ausschließlich nach ärztlicher Empfehlung erfolgen.

Insgesamt gibt es 8 B-Vitamine.

• Vitamin B1 (Thiamin)
• Vitamin B2 (Riboflavin)
• Vitamin B3 (Niacin)
• Vitamin B5 (Pantothensäure)
• Vitamin B6 (Pyridoxin)
• Vitamin B7 (Biotin)
• Vitamin B9 (Folsäure)
• Vitamin B12 (Cobalamin)

B-Vitamine funktionieren wie ein Team und unterstützen sich gegenseitig. Deshalb ist es wichtig, mit allen gleichermaßen gut versorgt zu sein. Denn liegt ein erhöhter Bedarf an einem B-Vitamin vor, geht das häufig mit einem Mehrbedarf an anderen B-Vitaminen einher. In Vitamin B-Komplex-ratiopharm^® sind alle acht B-Vitamine enthalten.

Vitamin B-Komplex-ratiopharm Hartkapseln beinhaltet alle acht B-Vitamine in einer Kapsel.

• Füllstoff: Maltodextrin, Gelatine, Calcium-D-Pantothenat, Thiaminnitrat (Vitamin B1), Riboflavin (Vitamin B2), Niacin, Gleitmittel Talkum und Magnesiumstearat, Pyridoxinhydrochlorid (Vitamin B6), Folsäure, Trennmittel Siliciumdioxid, Biotin, Cyanocobalamin (Vitamin B12), Farbstoff Eisenoxid
• Inhaltsstoffe in Packungen, die vor dem 07. August 2022 hergestellt wurden: Füllstoff: Maltodextrin, Gelatine, Calcium-D-Pantothenat, Thiaminnitrat (Vitamin B1), Riboflavin (Vitamin B2), Niacin, Gleitmittel Talkum und Magnesiumstearat, Pyridoxinhydrochlorid (Vitamin B6), Folsäure, Trennmittel Siliciumdioxid, Biotin, Cyanocobalamin (Vitamin B12), Farbstoffe Titandioxid und Eisenoxid

Durch die Einnahme von B-Vitaminen ist eine Gewichtszunahme nicht zu erwarten.

Nein, es ist nicht bekannt, dass die Einnahme von B-Vitaminen zu Schlafstörungen führt.

Nehmen Sie Vitamin B-Komplex-ratiopharm^® bevorzugt im Stehen oder im aufrechten Sitzen mit ausreichend Flüssigkeit, beispielsweise 200 ml Wasser, ein.

• Wissenschaftler der Universität Heidelberg haben in einer Studie unterschiedliche Schlucktechniken bei Probanden getestet, für Kapseln wurden folgende Technik als gut bewertet (1).
  So funktioniert die Vorwärts-Neige-Technik:
  1. Ein sauberes Glas mit Leitungswasser füllen
  2. Vitamin B-Komplex-ratiopharm^® auf die Zunge legen
  3. Einen Schluck Wasser nehmen, aber noch nicht schlucken
  4. Kopf Richtung Brust neigen und in dieser Bewegung Wasser und Vitamin B-Komplex-ratiopharm^® schlucken

• Wenn Sie die Kapselhülle nicht verzehren möchten, können Sie bei Bedarf die Kapseln durch vorsichtiges Ziehen und Drehen öffnen und nur das Vitaminpulver einnehmen. Sie können das Pulver in Wasser, Saft, Joghurt oder Pudding einrühren. Da es sich bei den Vitaminen um empfindliche Stoffe handelt, sollte das Vitaminpulver zeitnah nach dem Öffnen der Kapsel verzehrt werden.
• Weitere Tipps rund um die Anwendung und Einnahme von unseren Medikamenten finden Sie hier. 

^{(1) Schiele JT, et al. Two Techniques to Make Swallowing Pills Easier. Annals of Family Medicine. 2014 Nov/Dec;12(6):550-552}